Le régime Keto est un régime faible en glucides et riche en graisses qui vise à mettre votre corps dans un état métabolique de cétose, où il brûle les graisses pour l'énergie au lieu des glucides. Ce régime a gagné en popularité pour son potentiel à entraîner une perte de poids et à améliorer les marqueurs de santé tels que la glycémie et le taux de cholestérol.
Le régime Keto a été initialement développé dans les années 1920 pour traiter l'épilepsie chez les enfants.
Au cours des dernières années, il a gagné en popularité en tant que régime de perte de poids et d'amélioration de la santé.
Des célébrités telles que Halle Berry et LeBron James ont loué le régime pour ses avantages.
En 2019, le régime Keto a été classé comme le deuxième régime le plus populaire aux États-Unis par les États-Unis. Nouvelles et World Report.
Le régime Paleo se concentre sur la consommation d'aliments entiers et non transformés qui étaient disponibles pour nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Il exclut les aliments transformés, les produits laitiers, les céréales et les légumineuses.
Le régime Atkins est un régime faible en glucides et riche en protéines qui met l'accent sur la restriction des glucides pour induire une perte de poids. Il comporte quatre phases qui réintroduisent progressivement les glucides.
Le régime méditerranéen est un régime très végétal qui met l'accent sur les aliments entiers non transformés comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les graisses saines telles que l'huile d'olive et les noix.
Ces bandelettes de test vous aident à déterminer si vous êtes en cétose, qui est un état métabolique dans lequel le corps pénètre lorsqu'il brûle des graisses comme carburant au lieu de glucides.
L'huile de triglycéride à chaîne moyenne (MCT) est un type de graisse qui est facilement converti en cétones par le foie, ce qui en fait un complément populaire pour ceux qui suivent le régime Keto.
Ces shakes substituts de repas sont conçus pour être faibles en glucides, riches en matières grasses et vous aider à rester dans un état de cétose tout en fournissant tous les macro et micronutriments nécessaires.
Le régime Keto met l'accent sur les aliments riches en matières grasses, protéines modérées et faibles en glucides tels que la viande, la volaille, le poisson, les légumes non féculents, les graisses saines comme l'avocat et l'huile d'olive, et certains produits laitiers.
Le régime Keto peut être sans danger pour la plupart des gens, mais il peut ne pas convenir à ceux qui souffrent de certaines conditions médicales comme une maladie du foie ou du pancréas. Il est important de consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer ce régime.
Bien que le comptage des calories ne soit pas nécessaire sur le régime Keto, il est important de surveiller votre consommation de macronutriments tels que les protéines, les graisses et les glucides pour vous assurer de rester dans les limites recommandées.
Oui, vous pouvez toujours faire de l'exercice sur le régime Keto. Cependant, il est important d'ajuster votre routine d'exercice pour tenir compte des changements dans les niveaux d'énergie et les déséquilibres électrolytiques potentiels qui peuvent venir avec ce régime.
Certains effets secondaires potentiels du régime Keto incluent la 'Keto Flu', qui est une période temporaire de fatigue, de symptômes pseudo-grippaux et de brouillard cérébral, ainsi que la constipation, les carences nutritionnelles, et un risque accru de calculs rénaux.